CVS(컴퓨터 시각 증후군)의 치료 방법

컴퓨터 시각 증후군이란?

디지털 눈 피로라고도 하는 CVS는 컴퓨터나 디지털 화면이 있는 기기를 장시간 사용할 때 발생하는 증상입니다. 이로 인해 시야가 흐려지거나 눈에 자극을 느끼는 것이 CVS의 증상입니다. 

매일 화면을 2시간만 쳐다보더라도 이 상태를 경험할 수 있습니다. 사실 컴퓨터 사용자의 50% ~ 90%가 디지털 눈 피로를 경험합니다. 이러한 눈의 피로는 화면의 밝은 빛(또는 청색 광) 때문인데, 화면을 주시할 때 우리 눈이 지속적으로 초점을 맞추고 다시 초점을 맞추기 때문입니다.

CVS의 증상과 그 영향은?

CVS의 증상은 다양하며, 모든 증상이 한 번에 나타나지 않을 수도 있습니다. 가장 일반적인 증상은 다음과 같은 시력 변화입니다.

  • 시야 흐림 또는 복시
  • 눈 자극
  • 눈의 충혈 또는 건조
  • 목 또는 등의 통증
  • 두통

경험하는 증상의 유형은 개인마다 다른데, 특히 기존의 눈 질환이 있는 경우 컴퓨터 앞에서 보내는 시간, 아직 진단되지 않은 시력 문제의 유무에 따라 달라집니다.

예를 들어 원시(가까운 물체보다 먼 물체가 더 잘 보임) 또는 난시(시력을 흐리게 하는 일반적 안과 질환)를 가진 사람들은 근접 작업을 위해 교정용 안경이나 렌즈를 착용하지 않을 수 있는데, 이 경우 CVS의 발병 확률이 의도치 않게 높아질 수 있습니다. CVS의 증상은 나이가 들수록 두드러질 수 있으며, 가까운 물체에 초점을 맞추는 능력이 저하되기 시작합니다. 이것을 노안이라고 합니다.

이 대부분의 증상들은 다행히 일시적이기 때문에 컴퓨터에서 보내는 시간을 적절히 제한하면 증상을 멈출 수 있습니다. 하지만 사람에 따라서 컴퓨터 화면을 보지 않더라도 증상이 지속될 수 있으며, 시야 흐림과 두통이 지속될 수 있습니다. 이 경우 디지털 눈 피로를 최대한 줄일 수 있도록 조치를 취해야 합니다.
 

CVS의 치료법은?

CVS가 눈과 신체에 미치는 영향을 줄일 수 있는 방법에는 몇 가지가 있는데, 대부분 간편하게 즉시 실행할 수 있습니다.

컴퓨터 앞에 장시간 앉아 있을 때는 자세가 중요합니다. 눈과 목에 긴장이 가지 않도록 모니터를 눈 높이에서 약간 아래에, 얼굴에서 약 20~28인치 가량 떨어지게 하는 것이 좋습니다. 서류를 모니터 높이와 비슷한 위치에 둘 수 있는 스탠드형 독서대를 구매하는 것도 한 가지 방법입니다.

작업장 주변의 조명을 밝게 하되, 지나치게 밝게 설정해서는 안 됩니다. 주변 창문에서 들어오는 햇빛이 컴퓨터 화면에 비치지 않도록 하는 것이 좋습니다. 화면에 빛이 비치면 눈이 찡그려지면서 눈이 피로해질 수 있기 때문입니다. 탁상용 램프는 원하는 방향으로 빛을 향하게 할 수 있으므로 좋은 광원이 됩니다. 컴퓨터를 사용할 때 눈부심 방지 필터(모니터에 물리적으로 부착하는 투명 패널)를 사용하면 화면에서 나오는 빛을 줄일 수 있습니다.

또 한 가지 방법은 수시로 눈을 쉬게 하는 것입니다. 여기에는 20-20-20 규칙이 적용됩니다. 컴퓨터 화면을 보다가 20분마다 약 20피트(약 6미터) 거리에 있는 물체를 약 20초 동안 바라봅니다. 이를 통해 눈을 쉬게한 후 초점을 다시 조정할 수 있습니다. 눈이 건조할 때에는 안약이나 스프레이를 사용할 수도 있습니다.

이 방법들이 전혀 도움이 되지 않고 CVS 증상이 지속된다면 안경원에서 상담을 받아보세요. 눈에 뭔가 문제가 있거나, 혹은 안경 또는 콘택트 렌즈를 다른 종류로 교체해야 할 수 있기 때문입니다. 

컴퓨터를 장시간 사용하시나요?

지금 바로 가까운 안경원을 방문하여 눈을 보호하는 방법을 찾아보세요.

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